Tình yêu tan vỡ luôn khiến chúng ta đau đớn. Để học cách quên đi người yêu cũ hãy lắng nghe chia sẻ của chuyên gia Kelly McGonigal hiện là Tiến sĩ Tâm lý học ở Đại học Stanford, dựa trên nghiên cứu về sức mạnh của lý trí, bà cho rằng hoàn toàn có thể kiểm soát được những vấn đề về cảm xúc. Trước hết, ta hãy đi từ nguồn gốc của vấn đề.


Học cách quên có nghĩa là học cách rời bỏ những thói quen cũ/ Ảnh: Thoughtcatalog

Tại sao ta "nghiện" người yêu cũ?

Vì sao chúng ta cảm thấy khó có thể quên đi người yêu cũ? Có thể chia ra làm 2 trường hợp

Đối với một mối quan hệ từng êm thấm, kể cả khi nó đã chỉ còn trong quá khứ thì những chia sẻ gắn kết mà hai người từng có với nhau cũng không dễ dàng quên đi ngay. Bất cứ điều gì dù là nhỏ nhặt nhất gợi nhắc về người yêu cũ cũng có thể khiến cảm xúc tràn về. Đặc biệt là đối với những ai vẫn độc thân. Theo tâm lý học, hiện tượng này được gọi là "Ký ức hưng phấn", ta sẽ hồi tưởng lại những kí ức vui vẻ, đẹp đẽ mà hai người đã từng có với nhau, thay cho những kỉ niệm buồn.

Trường hợp thứ hai là khi mối tình cũ thực sự là thảm họa thì chúng ta sẽ có xu hướng chối bỏ sự thật rằng mình đã lãng phí thời gian vì một người không xứng đáng. Đây là điểm mắc kẹt của rất nhiều người bởi họ sẽ cho rằng mối tình cũ là tuyệt vời nhất và không thể tìm được ai thay thế.

Để thoát khỏi những thói quen xấu này và hướng tới tương lại, bạn cần phải nhớ 2 yếu tố chính: kiểm soát bản thân (self-control) và độ lượng với chính mình (self-compassion). 4 cách dưới đây của Tiến sĩ Kelly McGonigal sẽ giúp bạn thoát khỏi những thói quen xấu để quên đi tình xưa người cũ, hướng tới tương lai tốt đẹp hơn:

Tìm một hình mẫu lý tưởng

Khoa học đã chứng minh rằng chúng ta có thể rèn luyện ý chí từ việc học hỏi những người ta ngưỡng mộ. Hãy nhìn vào cuộc sống xung quanh, những biểu tượng văn hóa, người nổi tiếng hay tin tức về những hình mẫu rũ bỏ người yêu cũ thành công xem đâu là hình mẫu về người đã mạnh mẽ đã vượt qua được hình bóng tình cũ và khởi đầu một cuộc sống mới tốt đẹp hơn. Hãy học hỏi từ họ và đặt mình vào vị trí của họ khi có ý định ấn nút "Theo dõi" người yêu cũ trên facebook.

Đừng nói "Tôi sẽ không", hãy nói "Tôi muốn"

Tự nhủ bản thân mình sẽ không làm gì không phải là cách hay nhất để tránh thói quen xấu. Cách tốt nhất là tìm kiếm cho mình một thói quen mới. Nhưng bạn cũng không thể ngay lập tức hình thành nên những thói quen mới được. Vì vậy hãy đặt ra những mục tiêu mới. Như là tham gia các hoạt động ngoại khóa, hay một cuộc thi chạy từ thiện, viết tiểu thuyết hoặc tìm lại những đam mê mình từng bỏ quên như nấu nướng, vẽ,... Khi có được hứng thú, bạn sẽ sớm thấy bản thân bận rộn và không còn bận tâm đến người yêu cũ nữa.

Dành thời gian chăm sóc bản thân

Căng thẳng là nguyên nhân hàng đầu của việc khó quên được người cũ. Cảm giác quá tải, căng thẳng kiệt sức, bồn chồn lo lắng dấy lên như cầu cần được kết nối, an ủi. Căng thẳng cũng khiến bộ não đòi hỏi sự chiều chuộng nhiều hơn. Vì vậy, bạn sẽ dễ tưởng tượng ra cái ôm ấm áp, cảm giác của sự đoàn viên, quên đi những ấn tượng xấu từng có trước đó.

Để tránh khỏi những dòng suy tưởng này, bạn cần chăm sóc bản thân triệt để: lên kế hoạch đi chơi tối với bạn bè, tập luyện thể dục thể thao, đi thư giãn mát xa hoặc làm bất cứ điều gì khiến bạn cảm thấy thư giãn.

Hãy nhớ: Người yêu cũ sẽ luôn tồn tại trong cuộc đời bạn

Khi cố quên là lúc chúng ta đang nhớ rất sâu đậm. Thật phi lí phải không? Tuy nhiên, các nhà tâm lý học gọi đây là hiện tượng "Gấu trắng" – lấy tên dựa trên một thí nghiệm tâm lý vào năm 1985 của giáo sư Daniel Wegner. Thí nghiệm này mô tả việc khi một nhóm sinh viên được yêu cầu không nghĩ về loài gấu trắng, kết quả là rất nhiều người thừa nhận mình đã nghĩ đến những con gấu này.

Khi cố quên là lúc chúng ta đang nhớ rất sâu đậm

Như vậy, bạn càng cố chối bỏ hình ảnh của người yêu cũ, bạn sẽ càng nhớ đến người ấy nhiều hơn. Sự thật này đúng với tất cả mọi hình thức cám dỗ. Người ăn kiêng nếu cố gắng không nghĩ về socola sẽ ăn nó nhiều hơn và người hút thuốc cố gắng không nghĩ về việc hút thuốc, cuối cùng sẽ lại hút nhiều hơn. Nghiên cứu khác cũng chỉ ra, nếu bạn cố gắng không nhớ đến một hình bóng của ai đó, bạn chắc chắn sẽ mơ thấy người đó.

Vì vậy, khi hình bóng người cũ hiện ra trong tâm trí bạn, đừng vội hoảng sợ mà hãy cố gắng nhắc nhở bản thân rằng đó chỉ là người yêu cũ, và từ từ dồn sự chú ý về bạn, người xứng đáng được quan tâm nhiều hơn.

Nguồn: namplus