Dưới đây là những lời khuyên sức khỏe hữu ích cho những tín đồ công nghệ khi sử dụng điện thoại thường ngồi sai tư thế có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến cột sống của bạn.

Các tư thế nghiêng đầu khiến cột sống của bạn phải chịu nhiều sức nặng, gây ảnh hưởng đến phổi và các cơ quan nội tạng khác. Ví dụ, ở tư thế đầu nghiêng 30º, cột sống phải chịu lực ép tương đương với 18kg và ở tư thế đầu nghiêng 60º thì lực ép lên tới 27 kg.

Nghiên cứu đã chỉ ra tư thế của một người có thể gây ảnh hưởng lên thái độ sống của người đó. Một cá nhân thường xuyên bị trầm cảm có xu hướng giữ tư thế gù (bây giờ người ta tạo ra thuật ngữ châm biếm iHunch để gọi nó). Trong quá khứ, hầu hết chỉ những người già mới phải tìm đến các biện pháp y học để chữa đau lưng, tuy nhiên giờ đây các bác sỹ đã nhận định bệnh nhân của bệnh này đang ngày càng "trẻ hóa".

Đặc điểm của tư thế iHunch: cổ vươn dài, vai thõng, tay co vào phía thân. Đây là đặc điểm dễ nhận thấy của những người thường xuyên sử dụng điện thoại thông minh.

 

Tư thế iHunch

Một tư thế đúng rất quan trọng vì nó không chỉ giúp bạn trông đẹp hơn mà còn tăng năng suất làm việc và chống căng thẳng.

Và đây là tư thế đúng, bạn nên giữ thẳng đầu và điều chỉnh mắt để nhìn màn hình (thay vì gò lưng xuống). Ở tư thế này, cột sống của bạn chỉ phải chịu lực ép khoảng 5 kg.

5 điều cần nhớ để giảm thiểu các vấn đề về lưng:

- Nhẹ nhàng xoay đầu để vận động các cơ.

- Mát xa các cơ ở khu vực vai gáy và bả vai.

- Đứng dậy duỗi tay và gập người.

- Các động tác này giúp bạn thư giãn các cơ bị căng cứng vì sử dụng điện thoại trong thời gian lâu.

- Nếu bạn sử dụng điện thoại liên tục quá 10 phút, hãy thực hành bài tập gập cằm xuống cổ và ép hai bả vai về phía sau.

- Lặp lại động tác này vài lần, mỗi lần hãy giữ nguyên tư thế khoảng 10 giây.

- Và cuối cùng, hãy nhớ điều chỉnh tư thế của mình khi dùng di động để tránh gặp phải các vấn đề sức khỏe trong tương lai.

Nguồn: daikynguyen

Bé 2 tuổi giải cứu em sinh đôi thần ký