Những bài tập thể dục tốt cho việc điều trị bệnh gút. Bệnh gút là một trong những căn bệnh tương đối phổ biến trong xã hội hiện nay. Bên cạnh chế độ ăn uống và dùng thuốc thì việc luyện tập hàng ngày cũng là điều vô cùng cần thiết. Nhiều nghiên cứu cho rằng tập thể dục đem lại hiệu quả rất tốt trong việc điều trị bệnh gút. Tuy nhiên, để có thể đem lại hiệu quả trong chế độ luyện tập bạn nên tham khảo những bài tập thể dục tốt cho việc điều trị bệnh gút mà chúng tôi tổng hợp dưới đây.

>> 5 quan niệm sai lầm về bệnh Gút cực nguy hiểm

>> Bệnh gút có thể chữa khỏi hay không?

>> Những cách đơn giản để phòng tránh bệnh gút

Bài tập giãn cơ

Giãn cơ có thể giảm được sự tích tự axit uric trong cơ thể. Giãn cơ còn có thể giúp tăng khả năng hoạt động cũng như sự linh hoạt cho các cơ.

Bài tập lưng và cơ đùi sau

Ngồi trên sàn, 2 chân duỗi thẳng trước mặt. Vươn mình về phía trước cho đến khi tay chạm ngón chân. Giữ tư thế trong 15 giây và cố gắng làm thêm 3 lần nữa.

Bài tâp vai

Đầu tiên dành vài phút để khởi động, nhất là phần cơ thể trên. Sau đó cuộn người về phía trước trong 30 giây rồi cuộn người về phía sau trong 30 giây. Tay luôn để sát theo cơ thể.

Bài tập cổ tay

Tay nắm hình nắm đấm, xoay cổ tay theo chiều kim đồng hồ 30 giây, đổi chiều ngược lại tiếp tục tập trong 30 giây.

Bơi lội

Bơi và aerobic dưới nước là một cách tuyệt vời để tăng cường các chức năng của cơ, bởi khi bạn di chuyển trong nước, các cơ của bạn sẽ phải chịu ít lực hơn.

Bắt đầu từ từ và dần dần tăng thời gian đi bơi. Hãy nhớ rằng tốc độ và khoảng cách không quan trọng bằng tổng thời gian dành để bơi. Bắt đầu với 2 ngày một tuần, mỗi lần ít nhất 15 phút. Mục tiêu của giai đoạn này là bơi 30-45 phút một tuần.

Bài tập Aerobic nhẹ nhàng và bài tập Cardio

Tập luyện tim mạch giúp tăng cường khả năng sử dụng oxy để chuyển hóa axit ở trong cơ thể và cải thiện chức năng phổi. Nó còn giúp tăng cường sức mạnh của các cơ bắp dưới.

Chọn các bài tập Aerobic nhẹ nhàng như leo cầu thang, đi bộ fitness và tập nhảy. Bắt đầu với 10 phút hàng ngày và càng về sau càng kéo dài thời gian. Hãy chú ý rằng, mục tiêu của bạn là 30-45 phút một ngày, một tuần 5 ngày.

Nếu bạn không quen vận động, đừng vội vàng bắt đầu các bài tập nặng vì nó chỉ khiến bệnh gút tồi tệ hơn. Nếu không biết bắt đầu thế nào, hãy tìm đến huấn luyện viên và tuân thủ phác đồ điều trị mà bác sĩ đã vạch ra cho bạn.

Ngoài luyện tập và dùng thuốc bệnh nhân gút cũng nên áp dụng giúp giảm cơn đau do gút gây ra.

Chườm nóng: Chườm nóng lên các khớp, các cơ hay những chỗ bị sưng giúp giảm đau nhanh chóng. Ngoài việc chườm nóng người bệnh gút cũng nên tắm bằng nước nóng và kết hợp dùng thuốc để đem lại hiệu quả cao.

Chườm lạnh: Khi gặp phải những cơn đau do gút gây ra bạn nên đặt một cục đá lên chỗ bị đau, như thế những cơn đau sẽ được cải thiện nhanh chóng

Ngoài việc luyện tập, người bện gút cũng cần có chế độ ăn uống hợp lý ít chất béo, giảm bớt lượng bia rượu và không nên ăn nhiều các tạng phủ động vật, nấm, măng...đó là những yếu tố hết sức cần thiết đối với bệnh gút. Ngoài ra nên uống nhiều nước khoảng 2 lít mỗi ngày để phòng ngừa sỏi thận.

Nguồn: Tổng hợp

Du lịch Đà Lạt, địa điểm du lịch Đà Lạt

Du lịch Đà Lạt

Trọn bộ cẩm nang du lịch Đà Lạt

> 10 điểm du lịch nổi tiếng nhất Đà Lạt

> Chuyen la Viet Nam