Muốn sống lâu, đừng ngủ quá 10h mỗi ngày. Ăn, uống hay ngủ là những nhu cầu cơ bản của con người. Tuy nhiên, nếu vượt quá giới hạn, sức khỏe có thể bị ảnh hưởng nặng nề.

Ngủ rất cần thiết cho sức khỏe con người. Thiếu ngủ, ta không thể duy trì sự tập trung và tỉnh táo để làm việc. Thiếu ngủ, ta không thể nạp năng lượng và phục hồi thể trạng cho cơ thể một cách hiệu quả. Ngủ điều độ sẽ giúp giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh béo phì hay tiểu đường.

Nhưng nếu ngủ trên 10 tiếng mỗi ngày, sức khỏe của bạn sẽ đi theo chiều ngược lại. Theo giáo sư Susan Redline của Đại học Harvard , những người này sẽ gặp rất nhiều vấn đề về sức khỏe hơn những người duy trì giấc ngủ trong 7-8 tiếng trong ngày.

Nearly 30 percent of adults in the U.S. are in this group of "long sleepers." Chắc chắn chuyện ngủ nướng không phải là điều gì đó xa lạ, theo ước tính, 30% người trưởng thành ở Mỹ nằm trong nhóm này. Càng nhiều tuổi, bạn càng có xu hướng ngủ nướng.

Giáo sư Michael Irwin trường Y học David Geffen, trực thuộc trường đại học California, LosAngeles cũng khẳng định ngủ quá nhiều cũng không tốt như việc thiếu ngủ vậy. Ông gọi giấc ngủ dài là giấc ngủ kém.

Hãy xem người ngủ nhiều có nguy cơ mắc phải những căn bệnh gì:

Các bệnh về tim mạch

Bệnh tim chính là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu tại Mỹ, ngủ nhiều hơn 8 tiếng mỗi ngày sẽ tăng khả năng tử vong lên 34%.

Các vấn đề về cân nặng

Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng thiếu ngủ sẽ gây tăng cơ, tuy nhiên cũng có nghiên cứu chỉ ra mối quan hệ giữa việc ngủ quá nhiều và bệnh béo phì. Mối quan hệ hai chiều này có thể dẫn đến những hệ lụy khác như ít vận động. Như vậy lượng calo tích lũy sẽ nhiều hơn dẫn đến các vấn đề như béo phì.

Khả năng tập trung kém

Theo nghiên cứu được công bố trên tạp chí Journal of the American Geriatrics Society, ngủ nhiều sẽ khiến não bộ già đi 2 tương đương 2 năm tuổi của bạn, khiến bạn thực hiện công việc hàng ngày khó khăn hơn, theo nghiên cứu của tờ Journal of the American Geriatrics Society.

Bác sĩ Irwin khẳng định, người ngủ nhiều có xu hướng mắc phải nhiều vấn đề về chức năng thần kinh, như việc thức giấc giữa đêm. Điều này lại dẫn đến chất lượng giấc ngủ không đảm bảo và khả năng tập trung sẽ suy giảm.

Giảm tuổi thọ

Nghe có vẻ đáng sợ, nhưng đó lại là sự thật các bạn ạ. Nghiên cứu dịch tễ được tiến hành trên quy mô lớn đã chỉ ra rằng người ngủ nhiều sẽ có khả năng chết sớm hơn.

Nguyên nhân không được xác định chính xác nhưng chứng viêm sưng có thể là một trong những nguyên nhân chủ yếu, theo bác sĩ Dr.Irwin.

Thêm vào đó bạn sẽ có nguy cơ chết ở độ tuổi rất trẻ nếu mắc các bệnh như tiểu đường và bệnh tim, những bệnh này lại thường do việc ngủ quá nhiều hoặc quá ít.

Trầm cảm

Trầm cảm và chất lượng giấc ngủ có sự liên hệ mật thiết với nhau. Người mắc bệnh trầm cảm có xu hướng ngủ lâu hơn, và điều này lại khiến bệnh trầm cảm trở nên nặng hơn. Dĩ nhiên là mối quan hệ này chỉ thể hiện rõ ràng khi họ bị trầm cảm, với người bình thường, ngủ nhiều không đồng nghĩa với việc mắc phải chứng bệnh này.

Theo: namplus.vn