Chỉ tập thể dục thể thảo thôi chưa đủ, muốn tăng chiều cao một cách triệt để, hãy lấy sổ tay của bạn và ghi nhớ ngay những thực phẩm sau nhé!

Chế độ ăn uống là vô cùng quan trọng trong việc phát triển chiều cao, đặc biệt là các bạn ở trong "tuổi ăn tuổi lớn" này. Để giúp xương có thể phát triển kích cỡ một cách tối đa, để có cho mình một chiều cao lý tưởng, bên cạnh sữa, đây được xem là top 7 món ăn giúp tăng chiều cao nhanh chóng đấy!

Đậu nành

Các loại đậu, đặc biệt là đậu nành có hàm lượng protein rất cao. Lượng protein này đóng góp vai trò rất quan trọng trong việc cải thiện mô và hệ xương.

Hải sản có vỏ

Hải sản giàu canxi, chiếm tới 99% lượng canxi trong cấu trúc xương và răng. Sự thiếu hụt khoáng chất này gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe, bao gồm cả việc hạn chế chiều cao.

Cá ngừ

Cá ngừ chứa một lượng lysine rất lớn. Lysine là một loại axit amin của cơ thể có vai trò kích thích tăng trưởng, chuyền hóa các chất dinh dưỡng và phát triền chiều cao.

Cà rốt

Cà rốt không chỉ tốt cho mắt và não bộ mà còn thúc đẩy cơ chế tổng hợp protein. Từ đó, kích thích các phản ứng sinh hóa, xây dựng một số mô ảnh hưởng đến chiều cao cơ thế.

Trứng

Vitamin D có nhiều trong trứng thúc đẩy quá trình tạo xương nhờ tác dụng chuyển hóa các chất vô cơ. Ngoài ra, vitamin D còn tham gia vào quá trình canxi hóa sụn tăng trưởng.

Các loại rau xanh đậm

Các loại rau có màu xanh đậm rất giàu vitamin, sắt, chất xơ, canxi giúp chuyển hóa, điều tiết các phản ứng sinh học, thúc đẩy sự phát triển của mô và xương.

Bí ngô

750 – 75% lượng magie trong cơ thể tập trung ở xương. Bổ sung bí ngô là một thực phẩm giàu magie sẽ giúp cơ thể phát triển chiều cao tối đã

Theo kenh14.vn

Nguồn http://kenh14.vn/suc-khoe-gioi-tinh/7-thuc-pham-khong-the-bo-qua-neu-muon-co-chieu-cao-ly-tuong-20160331235922354.chn

Tiêu đề và mô tả đã được danononline thay đổi. Tuy nhiên nội dung thông tin vẫn giữ nguyên như trang gốc, danonngonline không chịu trách nhiệm về nội dung thông tin này