Mẹo nhỏ để có giấc ngủ trưa ngon. Giấc ngủ trưa rất quan trọng nó giúp giảm căng thẳng và mệt mỏi sau những giờ làm việc. Trước khi ngủ bạn hãy đọc những điều dưới đây để có một giấc ngủ như ý

>>Món ngon giúp tăng cường sinh lý

>>5 bài thuốc dân gian chữa đau răng hiệu quả

>>Mẹo chữa mồ hôi tay, chân

Không có gì tuyệt vời hơn là một giấc ngủ trưa đều đặn mỗi ngày để cơ thể nghỉ ngơi sau những giờ làm việc mệt nhọc, vừa phục hồi năng lượng, vừa để tinh thần sảng khoái vừa giữ gìn sắc đẹp.

Theo nhiều nghiên cứu, một giấc ngủ ngắn có thể làm làm giảm nguy cơ bệnh tim mạch, tăng ham muốn tình dục, tái tạo tế bào da, tăng sự nhạy bén cho các giác quan, làm giảm chứng đau nửa đầu và cải thiện giấc ngủ ban đêm...

ngu-trua-1-.jpg

Ảnh minh họa

Các chuyên gia nghiên cứu về giấc ngủ tại Mỹ đưa ra một số lời khuyên tối ưu hóa giấc ngủ trưa của mình như sau:

1. Phải nhất quán và bảo đảm yếu tố thời gian: Hãy lên kế hoạch cho nó và chọn thời điểm phù hợp nhất cho bạn. Thời điểm ngủ tốt nhất là từ 13h-14h chiều.

2. Một trong những cách tốt nhất để phá huỷ giấc ngủ trưa là đặt đồng hồ và không ngủ quá lâu. Bạn chỉ nên chợp mắt từ 20 - 30 phút, đừng bao giờ ngủ quá 40 phút.

Một giấc ngủ ngắn vào ban ngày là rất quan trọng. Hy vọng những gợi ý trên sẽ giúp bạn có một giấc ngủ ngắn hiệu quả

3. Hãy uống 1 cốc cà phê ngay trước khi bạn đi ngủ, nó sẽ giúp bạn sảng khoái hơn khi thức dậy. Theo các chuyên gia vì đến khi bạn thức dậy chất cafein trong cà phê sẽ phát huy tác dụng.

4. Hãy nằm trên ghế: Việc ngủ ngồi sẽ giúp bạn không đi vào giấc ngủ quá sâu nhưng như vậy sẽ đi ngược lại tác dụng của một giấc ngủ trưa.

theo VnMedia