Sức khỏe, Mẹo hay để giữ vóc dáng chuẩn đón năm mới. Có nhiều dịp lễ trong những ngày cuối năm và bạn khó tránh khỏi những buổi tiệc, vui chơi, với rượu bia, thức ăn nhanh dễ làm ảnh hưởng đến sức khỏe và tăng cân. Để tránh vừa vui chơi mà không lo sợ tăng cân, những mẹo hay để giữ vóc dáng chuẩn mùa lễ cuối năm sẽ hữu ích cho vóc dáng và sức khỏe của bạn.

Nên trò chuyện nhiều hơn trong khi ăn

Khi trò chuyện, sẽ làm gián đoạn lại quá trình ăn của bạn, và vì thế mà bao tử kịp tiêu hóa, giúp ăn chậm lại, có thời gian để hệ tiêu hóa phát ra tín hiệu rằng cơ thể đã no. Vì vậy sẽ tránh được việc mất kiểm soát lượng thức ăn, không gây tăng cân. Bên cạnh đó cần nhai chậm lại khi ăn, sẽ giúp hệ tiêu hóa hấp thụ các chất dinh dưỡng tốt hơn.

meo-giu-voc-dang-chuan-1-.jpg

Sức khỏe, Mẹo hay để giữ vóc dáng chuẩn đón năm mới

Kiểm soát khẩu phần

Thay vì dùng hết một phần những đĩa thức ăn có lượng calo cao, hãy giảm bớt lại, chỉ lấy vừa đủ để thưởng thức được hương vị thơm ngon mà vẫn giữ được vóc dáng như mơ.

Biết nói không

Đó là khi bạn biết từ chối những món ăn có nguy cơ tăng cân, có hại cho sức khỏe. Nên chọn lọc những món ăn mình thật sự thích hợp, và không có nhiều dầu mỡ, chất béo không tốt gây tăng cân.Vì thế trước khi nhận lời mời món ăn, bạn nên xem xét trước khi ăn chúng nhé. Đồng thời một vài ly rượu vang có lợi cho sức khỏe bạn có thể thưởng thức, nên hạn chế dùng bia rượu có nồng độ cao, chúng không lợi cho sức khỏe và còn làm tăng cân, nhất là mỡ vùng bụng. Hãy "không" với những lời mời không thực sự quan trọng.

meo-giu-voc-dang-chuan-2-.jpg

Duy trì thói quen thể dục hằng ngày

Thể dục hằng ngày là phương pháp đơn giản mà giảm cân hiệu quả. Việc vận động thể thao sẽ giúp bạn thiêu đốt mỡ thừa, giảm cân và săn chắc cơ thể. Thể dục còn giúp bạn ngăn ngừa tăng cân. Vì vậy cần duy trì các bài tập thể dục hằng ngày không những giúp tránh tăng cân còn tốt cho sức khỏe.

Dùng trà trước món tráng miệng

Bạn nên thưởng thức một tách trà trước món tráng miệng. Trà có tác dụng cung cấp nhiều chất chống oxy hóa giúp bạn ít có khả năng dung nạp thêm bánh, kẹo và đồ ngọt.

meo-giu-voc-dang-chuan-4-.jpg

Uống nước và bổ sung vitamin

Uống nước nhiều là một cách làm no bụng, vì vậy bạn có thể không bị thèm muốn trước những món ăn ngon nữa, là một cách hữu hiệu để tránh nhiều được các món ăn có nhiều dầu mỡ. Uống nước để giúp bạn loại bỏ những độc tố làm cản trở quá trình đốt cháy mỡ. Bổ sung Vitamins có thể giúp ngăn ngừa thiếu hụt các coenzyme do đó giúp bài tiết chất độc, tiêu mỡ hiệu quả hơn và tốt cho sức khỏe chung của bạn.

Tránh uống nước ngọt có ga

Thói quen uống nước ngọt hầu như đã lan tràn không chỉ riêng một ai. Nhưng các bạn nữ muốn không tăng cân trong những ngày Tết, thì hãy nên chọn những thức uống phù hợp với mình nhất.

Theo thống kê thực tế cho thấy, người dùng nhiều nước ngọt có ga dễ bị thừa cân béo phì, dẫn đến nguy cơ đái tháo đường, tăng huyết áp, bệnh tim mạch...Vì vậy các bạn hãy tự mình chọn một loại thức uống vừa không làm tăng cân vừa tốt cho sức khỏe thay vì nước có ga như nước cam, nước me, trà bí đao...Đó đều là những thức uống tốt cho sức khỏe mà nó còn giúp bạn giải được cơn khát kịp thời và hiệu quả.

Hạn chế uống rượu bia

Khi uống rượu, bia những độc tố sẽ bị giữ lại ở gan, ảnh hưởng đến sự trao đổi chất ở gan. Và nếu uống quá nhiều sẽ làm gan bị tổn thương khiến chức năng thải độc ở gan kém đi, vì vậy rượu gây ảnh hưởng xấu đến sự tiêu hoá của cơ thể.

meo-giu-voc-dang-chuan-3-.jpg

Tránh để bụng đói đi tiệc

Ăn một chút gì đó trước bữa tiệc sẽ giúp bạn giảm lượng thực phẩm nạp vào, nhất là những thức ăn giàu calorie như: mì, kẹo bánh, thịt đỏ, chocolate...

Ăn những món có chất xơ như salad, trái cây trước tiên

Trong các bữa tiệc bạn nên dùng các món giàu chất xơ trước tiên. Chất xơ sẽ hấp thụ nước giúp cho quá trình tiêu hóa được dễ dàng đồng thời loại bỏ cảm giác thèm ăn.

>> Đọc nhiều: Những "món ngon" hấp dẫn

Nguồn.thoiviet.com