Bí quyết cải thiện chiều cao cho trẻ. Con gái tôi năm nay 9 tuổi. Cháu cao 1,2 m và nặng 23 kg. Liệu con tôi có bị suy dinh dưỡng chiều cao và cân nặng không? Tôi phải làm cách nào để cải thiện chiều cao cho cháu?

Chân dài Ảnh girl xinh

Trả lời:

Chào bạn,

Bé gái 9 tuổi có cân nặng trung bình là 28,2 kg và chiều cao là 132,5 cm. Như vậy cân nặng và chiều cao của con bạn đều ở giới hạn trung bình thấp, đe dọa bị suy dinh dưỡng.

Tuy vậy, bạn cũng không nên quá lo lắng về chiều cao của bé, vì sự phát triển chiều cao thường tăng nhanh nhất khi bé đến tuổi dậy thì và còn kéo dài tới 22-25 tuổi. Chiều cao thường được hưởng sự di truyền khoảng 25%, còn lại là do các yếu tố khác như chế độ ăn uống hợp lý, đầy đủ chất dinh dưỡng, tập thể dục và nghỉ ngơi thích hợp.

Vì vậy, muốn cho bé phát triển chiều cao có thể thông qua chế độ ăn đa dạng thực phẩm, đảm bảo đủ chất dinh dưỡng. Đặc biệt, nên cho bé ăn những thức ăn chứa nhiều canxi, protein và vitamin D, có nhiều trong sữa, trứng, thịt, cá, các loại hạt, trái cây tươi và rau quả. Hạn chế sử dụng đồ ăn chứa nhiều đường, nước uống có gas...

Hằng ngày, động viên con tập thể dục cho cơ thể khỏe mạnh, sảng khoái. Mùa hè chơi dưới ánh nắng lúc sáng trước 9h, có thể tập thể thao các môn như bơi lội, tập xà đơn, cầu lông...

Ngoài ra, bạn cố gắng cho bé ngủ đủ (8-10 tiếng/một ngày), đặc biệt nên nhắc bé đi ngủ trước 22h vì trong thời gian ngủ, cơ thể sẽ tiết ra các hoóc môn tăng trưởng, nhất là khoảng 22-23 giờ.

Chúc con bạn mau lớn.

Thạc sĩ - bác sĩ Doãn Thị Tường Vi
Phòng khám dinh dưỡng, Trung tâm Y tế dự phòng Hà Nội