Là tác giảcủa rất nhiều đầu sách và là sáng lập trung tâm điều trị sức khỏe tâm lý tại Washington, tiến sĩ Gregory Jantz cho rằng : Căng thẳng là trải nghiệm phổ biến của nhân loại trong nền văn hóa đương đại

Ông chia sẻ: Một số căng thẳng là bình thường và thậm chí được cho lành mạnh, nhưng trong khi đó cũng có rất nhiều bị căng thẳng quá mức, việc quan tâm và chú ý đến vấn này không thôi là không đủ để có thể thực sự giảm thiểu những căng thẳng chồng chất. Những tác động tiêu cực của sự căng thẳng chồng chất đã đạt đến mức báo động. Chúng có mối liên hệ đến hệ thống miễn dịch, chứng mất ngủ, tăng cân, rối loạn tâm lý, suy giảm chức năng não, gây gián đoạn sự sản sinh hóc môn, gây ra bệnh đau tim và hàng loạt những hệ lụy khác.

Trong xã hội hiện nay, giải tỏa căng thẳng cũng quan trọng đối với sức khỏe của chúng ta giống như việc đánh răng và tập thể dục vậy. Sau đây là 6 cách giúp bạn giải tỏa căng thẳng một cách tự nhiên cũng như tạo ra một thói quen về sức khỏe lành mạnh trong cuộc vốn đầy rẫy những áp lực hàng ngày.

Tập luyện thể dục thể thao


Ảnh minh họa: Squash Skills

Nhắc đến tập luyện thể dục thể thao, đây là cách tuyệt vời để giải tỏa những áp lực, cùng với rất nhiều lợi ích sức khỏe khác! Tập luyện thể dục thể thao sẽ giải phóng chất endorphins, một loại chất dẫn truyền thần kinh trong não có tác dụng tạo cảm xúc tích cực, cải thiện tâm trạng. Đặc biệt, endorphincòn là chất giảm đau tự nhiên của cơ thể, giúp giảm căng thẳng tinh thần và làm chậm lão hóa.

Thiền

Thiền là biện pháp có từ lâu đời và vẫn tiếp tục mang lại nhiều lợi ích cho rất nhiều người ngày nay. Dành thời để ngồi thiền, tập trung vào hơi thở và luyện tập thư giãn tâm trí bạn đã được chứng minh là sẽ giúp giảm căng thẳng, cải thiện những yếu tố bệnh lý gây ra bởi căng thẳng.

Viết nhật ký

Ghi chép lại những hoạt động hàng ngày, những suy nghĩ, cảm xúc hay lo lắng của bạn có thể giúp giải tỏa căng thẳng. Bằng cách ghi lại những suy nghĩ của bạn xuống những trang giấy, bạn sẽ kích thích não bộ phải xử lý những vấn đề đang có cũng như kích thích vào vùng tri thức, hàn gắn và hiểu biết trong chính bản thân bạn.

Hòa nhập với xã hội

Dành thời gian cho bạn bè hoặc gia đình, những người bạn yêu quá cũng là cách tuyệt vời để giải tỏa áp lực hàng ngày và nạp lại năng lượng cho bản thân bạn. Bạn có biết rằng bạn càng cười nhiều càng tốt cho sức khỏe và tinh thần không! Tiếng cười được chứng minh là giải tỏa căng thẳng cực kì hữu hiệu, cười còn giúp cải thiện tuần hoàn máu và tốt cho tim mạch.

Ra ngoài trời


Ảnh minh họa: Blog.skymed.com

Không khí trong lành, ánh nắng mặt trời, quang cảnh thiên nhiên có thể giảm phần nào những căng thẳng, áp lực. Rất nhiều nghiên cứu cũng đã chỉ ra lợi ích chữa bệnh của thiên nhiên đối với thể chất và tinh thần của con người.

Hãy biết ơn

Dành thơi gian để tập trung vào những điều bạn cảm thấy biết ơn là cách tuyệt vời để giải phóng bản thân khỏi nững căng thẳng và có cái nhìn khác hơn về cuộc sống. Nếu bạn cảm thấy bị quá tải, dành một vài phút để viết ra 10 điều bạn thấy biết ơn.

Giải tỏa căng thẳng không chỉ để bạn cảm thấy thoải mái hơn mà nó thực sự tốt cho sức khỏe và cơ thể của chúng ta. Ngày càng có nhiều các căn bệnh liên quan đến căng thẳng trong xã hội. Cần phải biết rằng căng thẳng cũng như một loại chất độc mà chúng ta nhất thiết phải có những chú ý và biện pháp để có thể sống một cuộc sống vui khỏe và lâu dài hơn.

Nguồn: namplus