5 bài tập thể dục giúp điều trị yếu sinh lý hiệu quả không ngờ. Yếu sinh lý ngày càng trở thành một loại bệnh phổ biến ở nam giới. Nam giới bị yếu sinh lý thường rất tự ti về bản thân mình gây ảnh hưởng đến công việc cũng như hạnh phúc gia đình. Đừng để căn bệnh yếu sinh lý tìm đến bạn, hãy thực hiện những bài tập thể dục dưới đây sẽ giúp nam giới đẩy lùi được bệnh yếu sinh lý một cách hiệu quả.

Bài tập 1

Đây là một bài tập giảm mỡ bụng cho nam rất đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao. Bạn cần chuẩn bị một trái bóng với kích thước lớn và một máy kéo tay.

Bước 1: Nằm lên trái bóng, lưng dưới tì lên bóng

Không dùng thuốc trị yếu sinh lý vẫn có được sức khỏe "giường chiếu" tốt bằng bài tập với bóng.

Bước 2: Dùng hai tay bám chặt lấy tay máy kéo và kéo hết sức về phía hông. Quan trọng bạn phải giữ cho bóng không di chuyển, lưng vẫn tì vào bóng như vậy mới có thể đạt được hiệu quả tối ưu.

Bài tập 2

Bài tập giảm mỡ bụng cho nam này đơn giản hơn bài tập 1 rất nhiều, thích hợp cho những người muốn tăng cường sức khỏe chăn gối một cách đơn giản mà không cần dùng đến thuốc trị yếu sinh lý. Bạn vẫn cần 1 trái bóng to và cần thêm 1 chiếc thảm nữa nhé.

Bước 1: Nằm trên thảm, hai chân đặt lên trái bóng sao cho đầu gối gần như vuông góc, hai tay bắt ra sau gáy.

Bước 2: Giữ nguyên chân và dùng sức gập người về phía trước. Lưu ý, bạn phải giữ cố định chân và không được để cho bóng di chuyển như vậy cơ bụng mới được hoạt động một cách tối đa.

Bài tập 3

Gần giống như bài tập giảm mỡ bụng cho nam số 1 và số 2, bài tập 3 là sự kết hợp thú vị:

Bước 1: Bạn nằm lên trái bóng giống như bài tập 1.

Bước 2: Khoang hai tay trước ngực và bắt đầu gập bụng về phía trước giống như bài tập 2. Với bài tập này bạn lưu ý cố định chân và không cho bóng di chuyển nhé. Trông thật nhẹ nhàng nhưng động tác này có thể đốt cháy một lượng calo tương đối đấy.

Bài tập 4

Nếu những bài tập trước trái bóng phải đứng yên thì bài tập số 4 này chúng ta sẽ cùng chơi đùa với bóng nhé.\

Bước 1: Đặt hai chân lên trái bóng, người úp xuống mặt sàn, hai tay chống thẳng sao cho ngường và sàn ở tư thế song song.

Bước 2: Dùng mu bàn chân kéo trái bóng về phía bụng sao cho tay không di chuyển, vẫn chống thẳng trên sàn.

Bài tập 5

Đã đến lúc bạn thư giãn và lấy hơi một chút sau một loạt những động tác tốn nhiều calo. Bài tập cuối cùng này đơn giản nhất, giúp bạn điều hòa nhịp thở nhưng vẫn có tác dụng làm giảm mỡ bụng, cho cơ bụng săn chắc hơn.

Bước 1: Nâng trái bóng lên cao, ngang trước mặt, tay duỗi thẳng, chân rộng bằng vai

Bước 2: Giữ lưng thẳng, vặn mình về bên phải, mang theo trái bóng

Bước 3: Tương tự bước hai, mang bóng về bên trái

Lặp đi lặp lại động tác này thật nhiều lần trước khi kết thúc các bài tập giảm mỡ bụng cho nam với bóng.

Nếu nam giới không sử dụng thuốc trị yếu sinh lý mà vẫn muốn có được sức khỏe "chăn gối" ổn định, cố gắng duy trì tần suất tập luyện các bài tập trên để có thể duy trì thể lực ở mức tốt nhất.

Chúc bạn sớm có được thân hình quyến rũ!

Bí quyết tăng cường sinh lý an toàn và hiệu quả thời hiện đại

Ngoài các biện pháp kể trên thì thời hiện đại ngày nay có một loại thực phẩm chức năng đã và đang giúp hàng triệu người đàn ông trên thế giới cải thiện vấn đề yếu sinh lý, tăng cường tính dẻo dai đàn ông, bổ thận cường dương đó là sản phẩm Viên Nang Trùng Thảo...

Hiện nay trên thị trường đang phổ biến sản phẩm Viên Nang Trùng Thảo. Sản phẩm này giúp người dùng tăng cường ham muốn,cường dương, sinh tinh, kéo dài thời gian quan hệ tình dục. Hiệu quả trong 2 ngày sau khi dùng sản phẩm. Ngoài tác dụng tăng cường sinh lý sản phẩm còn có tác dụng bồi bổ cơ thể, nâng cao thể lực, phòng và chống đau lưng mỏi gối ở lứa tuổi Trung và Lão niên.

tang-cuong-sinh-ly33253824936.jpg

Viên nang trùng thảo

Hiện này chúng tôi cung cấp các sản phẩm này với giá tốt nhất trên thị trường, đồng thời sẽ tư vấn cách sử dụng một cách khoa học nhất nhằm đảm bảo cho khách hàng nhận được dịch vụ với giá trị tốt nhất, bạn nào cần hỏi gì thêm về lĩnh vực này vui lòng liên hệ sđt: 0978.704.995 để được tư vấn trực tiếp về cách sử dụng và phương thức đặt hàng.

Tư thế 1: Chaturanga

 

Bắt đầu với tư thế tấm ván, nằm sấp trên thảm tập, tương tự như vị trí của động tác hít đất nhưng tay co lại, hơi thấp hơn ngực, hạ thấp cơ thể bạn xuống sàn nhà, giữ thân cơ thể thẳng cho đến khi cách sàn nhà khoảng hai đến bốn phân. Khuỷu tay của bạn giữ thẳng song song với sàn nhà, không hướng ra ngoài. Dùng cơ tay và cơ vai đỡ trọng lượng cơ thể

Ích lợi: Động tác này tăng sức mạnh cho cánh tay và cổ tay đồng thời cho cả cột sống.
 

Tư thế 2: Upward Facing Dog

 

Nằm úp mặt xuống sàn, duỗi chân sao cho chân xuôi theo sàn nhà. Nâng người bằng cách nâng thẳng cánh tay và ưỡn phần bụng, đồng thời mở rộng phần thắt lưng. Cánh tay cần vuông góc với mặt đất. Lý tưởng nhất, phần thân và chân nên được nâng khỏi sàn khi kết thúc tư thế. 

 

Ích lợi: Có thể giúp cải thiện tư thế, tăng cường sức mạnh cột sống, cánh tay và cổ tay, cùng lúc phần ngực, vai và bụng được căng dãn.

 

 

Tư thế 3: Downward Facing Dog

 

Ở tư thế này, đặt tay và đầu gối sao cho thấp hơn phần hông của bạn. Tay hơi đưa về phía trước vai với lòng bàn tay mở rộng và các ngón tay trỏ song song hoặc hơi mở ra, mũi bàn chân hướng về phía trước. Từ từ nâng đầu gối của bạn khỏi sàn đồng thời nhón gót chân khỏi sàn nhà. Đây là một trong những tư thế cơ bản nhất, nhưng nó vẫn không hề dễ thực hiện hoàn chỉnh với tư thế đúng!

 

Lợi ích: Có khả năng giảm căng thẳng, căng dãn vai, gân kheo và bắp chân, trong khi cánh tay và chân được tăng cường sức mạnh.