Việc xuất tinh sớm khiến sự giao hợp không đạt đến độ "cực khoái", khả năng có con là khó nên đây cũng chính là nguyên nhân dẫn đến vô sinh ở nam giới.

Hiện nay có rất nhiều chữa bệnh xuất tinh sớm nhưng không phải ai cũng biết.

Bài tập chống xuất tinh sớm bằng Yoga

Tập Yoga vừa có tác dụng ngăn ngừa tình trạng xuất tinh sớm cho nam giới vừa giúp cơ thể khỏe mạnh, giảm căng thẳng, tinh thần thoải mái và lạc quan hơn.

Yoga có thể tự tập ở nhà và nên tập đều dặn mỗi ngày để cải thiện tìn trạng xuất tinh sớm. Ngoài ra, tập các tư thế yoga khác nhau có thể cải thiện tình trạng liệt dương, chống suy nhược về ham muốn tình dục, ngăn ngừa các căn bệnh như trĩ, táo bón...

Bài tập chống xuất tinh sớm Kegel

Tập Kegel là bài tập luyện nhóm cơ mu cụt, nhóm cơ có tác động lên hệ niệu sinh dục giúp bản thân người bệnh có thể điều chỉnh được thời gian xuất tinh hiệu quả.

Bước 1: Làm ấm

Cố gắng siết chặt cơ mu cụt khoảng 3 giây, sau đó thả lỏng 3 giây, rồi siết lại (điều khiển quá trình này bằng trí não). Lặp lại 4 lần sau đó nghỉ 10 giây rồi chuyển sang bước 2.

Bước 2: Tăng tốc

Làm tương tự bước một tuy nhiên rút ngắn thời gian siết chặt mu cụt trong 1 giây, sau đó thả lỏng 1 giây, rồi siết lại. Lặp lại 10 lần rồi nghỉ tại chỗ 10 giây chuyển sang bước 3.

Bước 3: Củng cố

Siết chặt cơ mu cụt trong 8 giây, sau đó thả lỏng 4 giây, rồi siết lại lặp lại 4 lần liên tục.

Bài tập kegel rất đơn giản vì thế bạn nên tập 3-4 lần mỗi ngày để đạt hiệu quả cao nhất. Cả bài tập kéo dài không quá 112 giây nên không mất thời gian lại mang đến hiệu quả tốt. Việc luyện tập Kegel phải thực hiện hàng ngày và phân bố thời gian hợp lý mới mang lại hiệu quả như mong muốn.

Bài tập bụng

Việc tập luyện các động tác thể dục không chỉ đốt cháy lượng mỡ dư thừa ở bụng mà còn làm lượng nội tiết tố nam tăng nhanh giúp điều trị xuất tinh sớm.

Bài tập đơn giản nhất là nằm ngửa cố định chân sau đó gập bụng lên xuống nhịp nhàng hoặc có thể làm các động tác lắc hông đánh mông để cơ bụng được tập luyện.

Bài tập làm quen với ma sát

Một nguyên có thể dẫn đến xuất tinh sớm là do dương vật quá nhạy cảm chưa có cơ hội cọ xát nhiều với âm đạo. Vì thế bạn nên sử dụng các bài tập luyện để dương vật quen dần với sự cọ xát này bằng cách vuốt ve cậu nhỏ mỗi ngày hoặc cho cậu nhỏ tiếp xúc nhiều hơn nữa với môi trường âm đạo rồi điều chỉnh dần dần. Việc cọ xát này được thực hiện theo một quá trình nghiêm ngặt chứ không phải thủ dâm, vì nếu thủ dâm sẽ không những làm bệnh thuyên giảm mà còn làm bệnh nặng hơn.

Nguồn: Tổng hợp